Pelajari Manfaat Air Es Untuk Menurunkan Berat Badan

Air dibutuhkan oleh semua sel, jaringan, dan organ dalam tubuh agar berfungsi dengan baik. Minum cukup air juga penting untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, minum banyak air atau air es sebelum makan akan membuat Anda cepat kenyang dan makan lebih sedikit, sehingga berat badan bisa turun.

Air es juga baik dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh. Efek ini memungkinkan Anda berolahraga lebih lama, sehingga kalori pun semakin banyak.

Pelajari Manfaat Air Es Untuk Menurunkan Berat Badan
Pelajari Manfaat Air Es Untuk Menurunkan Berat Badan

Benarkah air es bisa mengurangi berat badan?

Minum air es membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, dengan membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk membantu mengurangi berat badan, Anda dianjurkan minum satu gelas air atau air es sebelum makan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa secara rutin minum 0,5 liter air setengah jam sebelum makan dapat membuat tubuh kehilangan sekitar 44% dari berat badan awalnya. Namun, efek ini tidak memiliki efek besar pada komposisi jaringan lemak tubuh dalam jangka panjang.

Dengan kata lain, efektivitas manfaat air es untuk menurunkan berat badan masih perlu dipelajari lebih lanjut.

Tips untuk Makan Air Es yang Sehat

Air atau air es memang pilihan yang sehat dan murah, karena tidak mengandung kalori dan bebas gula. Air dianggap lebih sehat daripada minuman manis yang mengandung gula atau pemanis buatan, karena pemanis tambahan dapat merusak gigi dan menambah berat badan jika sering diminum.

Jika Anda lelah mengonsumsi air segar, cobalah membuat air es menjadi air yang disinfo, dengan merendam lemon, jeruk nipis, semangka, atau mentimun di dalamnya. Selain itu, Anda juga bisa mencampur air mineral dengan jus murni 100 persen, untuk membuat minuman segar dan rendah kalori.

Meskipun air baik untuk kesehatan, disarankan untuk tidak minum terlalu banyak air atau air es, terutama jika Anda menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau pembengkakan kaki.

Air es ini memang diyakini bisa menurunkan berat badan. Namun, untuk mencapai berat yang diinginkan, Anda masih perlu berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, dan tinggal jauh dari makanan dan minuman manis, serta makanan berlemak.

Jika perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis gizi tentang makan sehat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Leave a Reply