6 Minuman Sehat Efektif dalam Meningkatkan Metabolisme dan Cara Membuatnya

6 Minuman Sehat Efektif dalam Meningkatkan Metabolisme dan Cara Membuatnya

Minuman yang enak dan sehat telah menjadi kebutuhan bagi banyak orang saat ini. Kesibukan dan gaya hidup instan memaksa orang untuk mulai beralih. Sayangnya, masih ada asumsi bahwa sesuatu yang sehat tidak akan baik.

Inilah perbedaannya, selain sehat, juga baik untuk dikonsumsi. Terutama bagi orang yang ingin diet atau sekadar detoksifikasi. Nah, di bawah ini adalah kumpulan resep minuman sehat yang efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Cobain, kawan!

6 Minuman Sehat Efektif dalam Meningkatkan Metabolisme dan Cara Membuatnya
6 Minuman Sehat Efektif dalam Meningkatkan Metabolisme dan Cara Membuatnya

1. Teh hijau peppermint

Teh hijau bisa berfungsi menurunkan berat badan. Ada penelitian yang menunjukkan flavonoid dan kafein dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.

Studi lain menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat mengurangi 2,9 pon (13,1542 kg) selama 12 minggu, saat mengambil diet teratur. Sementara mint dan lemon membantu mencegah peradangan dan meningkatkan metabolisme.

Bagaimana membuat:

Tambahkan 7 cangkir teh hijau ke dalam toples
Tambahkan segenggam daun mint
Tambahkan beberapa irisan lemon
Masukkan ke dalam stoples dan masukkan ke lemari es dan minum satu gelas per hari selama seminggu

2. Smoothie buah

Smoothie fruti terbuat dari jeruk nipis kering, atau bahkan jeruk bali. Limau yang terkenal dapat membantu proses penurunan berat badan. Buah yang tinggi serat dan rendah kalori membuatnya bertahan lebih lama dan dapat mengurangi kadar insulin.

Bagaimana membuat

Peras 2 jeruk nipis / jeruk bali
2 iris nanas
Secangkir raspberry
1/2 gelas air
Campur semua bahan lalu haluskan hingga halus

3. smoothie apel

Apel adalah buah yang kaya akan air tetapi masih rendah kalori. Selain itu, ini juga baik untuk detoksifikasi dan memasok energi ke tubuh. Apel juga kaya akan petkin yang bisa mengurangi kolesterol dan mengurangi jumlah lemak yang diserap.

Bagaimana membuat:

1 cangkir yogurt alami ringan
1 buah apel dipotong-potong
1 sendok makan madu
½ cangkir almond
Kayu manis
1/2 liter susu skim (tanpa lemak)
Blender sampai halus

4. Smoothie coklat

Minuman ini cocok jika Anda ingin mengonsumsi protein secara alami. Meski disebut cokelat, namun ada kandungan kopi yang berfungsi meningkatkan metabolisme. Ini cocok untuk dikonsumsi sebelum beraktivitas.

Cara pembuatan:

Cokelat atau bubuk kakao tanpa lemak
1/2 liter susu skim
1/2 cangkir gandum
1/4 cangkir bayam
1/2 sendok kopi
Madu sesuai selera
Blender sampai halus

5. Teh Hijau Bumbu

Spiced Green Tea memiliki manfaat kesehatan yang baik, yaitu mempercepat metabolisme dan membantu membakar kalori yang ditemukan dalam kayu manis dan capsaicin, dalam cabai rawit. Tambahan madu juga berguna untuk detoksifikasi tubuh.

Cara membuatnya:

Siapkan secangkir teh hijau
Tambahkan madu
Tambahkan sejumput cabai rawit (kurang dari madu)
Tambahkan satu sendok makan kayu manis.

6. Smoothie stroberi

Stroberi mengandung anthocyanin yang berfungsi menghentikan pembesaran sel-sel lemak dan mendorong untuk melepaskan adiponektin, hormon yang membantu mengurangi peradangan, mengurangi gula darah, dan mengembalikan leptin serta resistensi insulin.

Cara pembuatan:

1/2 liter susu skim
1 cangkir stroberi
1/2 cangkir gandum
1 cangkir yogurt alami ringan
1/4 cangkir biji rami
Kemudian blender hingga halus

About the author

Leave a Reply