6 Jenis Buah untuk Anak yang memiliki Sumber Vitamin C

6 Jenis Buah untuk Anak yang memiliki Sumber Vitamin C

Salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh anak-anak adalah vitamin C. sumber Food vitamin C untuk anak-anak berasal dari sayuran dan buah-buahan. Berikut di bawah ini adalah jenis buah yang cocok untuk anak-anak dan memiliki sumber yang baik dari vitamin C:

1. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sebesar 95,6 mg dalam 157 gram pepaya. Dengan kata lain, dalam cangkir yang telah dihaluskan pepaya terkandung vitamin C hingga 140 mg. Sangat bagus buah pepaya yang dikonsumsi oleh anak-anak, karena selain kaya akan vitamin C. Pepaya juga mengandung asam folat dan vitamin A yang dibutuhkan anak-anak.

6 Jenis Buah untuk Anak yang memiliki Sumber Vitamin C
6 Jenis Buah untuk Anak yang memiliki Sumber Vitamin C

2. Jeruk

Ibu harus tahu bahwa sumber vitamin C paling dikenal untuk jeruk. Meskipun oranye sering digunakan sebagai ikon sumber terbaik dari vitamin C, jeruk bukan satu-satunya buah dengan vitamin C yang merupakan tertinggi. Dalam buah jeruk setengah menengah atau sama dengan 65 gram, mengandung vitamin C sebanyak 30 mg.

3. Paprika

Paprika sering digunakan sebagai suplemen makanan, dan umumnya kurang menyukai anak-anak. Namun di balik itu merasa kurang seperti seorang anak, yang satu ini ternyata jenis makanan kaya vitamin C. Red paprika yang telah diiris dalam ukuran cangkir berisi hingga 190,3 mg vitamin C, sedangkan paprika hijau mengandung 119,8 mg vitamin C. sehingga anak-anak cinta, ibu dapat membuat paprika di topping makanan anak-anak, seperti pizza.

4. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C sebanyak 84 gram per satu potong. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga lebih tinggi dibandingkan dengan vitamin C dalam jeruk. Kandungan antioksidan vitamin C untuk buah kiwi pembuatan yang tinggi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

5. Stroberi

Stroberi yang masuk keluarga berry juga kaya vitamin C dan berbagai nutrisi penting lainnya. Setengah cangkir (125 ml) dari stroberi mengandung 52 mg vitamin C. Sedikit di bawah vitamin C dalam jeruk, tapi stroberi masih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung anthocyanin dan asam ellagic.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi stroberi dapat membantu mencegah anak-anak dari kanker dan penyakit saraf. Stroberi kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, mangan, fluorida, besi, dan yodium, yang sangat berguna bagi tubuh.

6. Nanas

Sebesar 39-49 gram vitamin C yang terkandung dalam setengah gelas (125 ml) nanas. Tidak jauh berbeda dari kandungan vitamin C di stroberi. Selain vitamin C, nanas juga terkenal untuk konten bromelain di dalamnya.

About the author

Leave a Reply