Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar terhindar dari Penyakit

Sebenarnya menerapkan berbagai cara untuk mempertahankan tubuh yang sehat tidaklah sulit. Hanya saja Anda harus konsisten dalam melakukannya. Ini perlu dibiasakan, mulai dari hal-hal kecil seperti cukup istirahat dan olahraga teratur.

Cara menjaga kesehatan tubuh

Mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat adalah cara yang disarankan untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda jalani adalah:

cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit
cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit

Makan makanan sehat

Anda disarankan mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk susu, telur, berbagai jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari nasi merah, gandum, quinoa, dan roti gandum.
Makan berbagai jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kangkung, mentimun, kol, lobak, jamur, labu, terong, berbagai jenis kacang, dan paprika. Sayuran mengandung berbagai jenis vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain sayuran, berbagai jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, stroberi, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan ini juga sangat baik bagi Anda yang sedang diet.

Berolahraga secara teratur

Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah dengan tetap aktif dan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat olahraga, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit seminggu. Atau luangkan 20-30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Jaga berat badan ideal Anda

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan terhadap obesitas atau penderita kegemukan. Untuk mengontrol berat badan, Anda dapat memeriksa indeks massa tubuh (BMI) Anda.

Berhenti merokok

Untuk perokok, disarankan untuk berhenti merokok sedini mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain merokok, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol untuk kesehatan tubuh.

Lindungi Kulitmu

Anda disarankan menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik. Selain itu, gunakan pakaian lengan panjang atau topi lebar ketika beraktivitas di luar ruangan, agar kulit tetap terlindungi, karena paparan sinar matahari jangka panjang tidak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penuaan dini dan kanker kulit.

Seks yang aman

Seks yang sehat tidak hanya memberikan kepuasan emosional, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang aktif secara seksual harus menghindari seks bebas atau banyak pasangan. Tujuannya adalah untuk menghindari penyakit menular seksual yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Anda dapat mempraktikkan berbagai cara untuk mempertahankan tubuh yang sehat di atas. Untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dipantau dengan baik, lakukan pemeriksaan medis secara teratur sesuai dengan rekomendasi dokter. Pemeriksaan ini memungkinkan Anda untuk mengetahui sedini mungkin masalah kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita. Semakin dini penyakit terdeteksi, semakin cepat pengobatan dapat dilakukan.

Leave a Reply